Problém tepelné ztráty
Velkým nepřítelem spánku jsou právě tepelné ztráty. Okna s jednoduchým sklem nebo taková, co nejsou dostatečně izolovaná, se totiž musí smířit s tím, že pustí dovnitř chlad. To může vést ke častému probouzení a neboť vám to ztíží usínání, tak se vám nedostane pořádného regenerujícího spánku.
I když máte místnost pěkně vyhřátou, neizolovaná okna mohou vytvářet nepříjemný pocit chladu, obzvlášť když vám postel stojí hned vedle zdroje průvanu.
Boj proti chladnému průvanu
Jeden z tipů, jak si poradit s mrazivým průvanem, je prostě postel posunout dále od oken. Nejlepší je umístit ji ke vnitřní stěně domu – tak se výrazně sníží kontakt s chladným vzduchem.
Dalším řešením jsou termální záclony. Ty mají izolační podšívku, která funguje jako tepelný štít (zabrání pronikání venkovního chladu a pomůže udržet příjemnou teplotu uvnitř). Aby odvedly co nejvíc tepla, je dobré je pověsit co nejblíže k rámu okna.
Tipy pro zvýšení komfortu
Vedle přesunutí postele a instalace termálních záclon můžete doma vyzkoušet ještě pár triků, jak si zpříjemnit zimu. Silný koberec pod postelí totiž dodá další vrstvu izolace proti studené podlaze a pomůže vám cítit se tepleji. Navíc volba vlněných dek nebo přikrývek, které jsou navrženy speciálně pro nízké teploty, udrží vaše tělo v teple celou noc.
Nenechte však věřit, že větrání ložnice v zimě je zbytečné. Pravidelné krátké a intenzivní vyvětrání pomůže snížit vlhkost a zároveň čerstvý vzduch usnadní dýchání, což se přímo promítá do lepšího spánku.
Tyto jednoduché úpravy vám totiž mohou pomoci změnit vaše zimní noci. Vytvoření příjemného a teplého prostředí na spaní není jen o pohodlí – jde o to, abyste se cítili dobře a měli dost energie do nového dne. Zkuste některý z těchto tipů a užijte si teplejší a klidnější noci.
