Pohyb do zlatého věku
Často se říká, že s věkem už nepotřebuju tolik cvičit, ale pravda je taková, že po 60. roce života je pravidelný pohyb nezbytný. Nemusíte trávit hodiny v tělocvičně nebo se učit, jak sportovat jako profesionál – stačí i lehčí aktivita, která má spoustu pozitivních účinků na naše zdraví. Pohyb totiž nejenže udržuje tělo v kondici, ale má i příznivý vliv na náladu a psychiku.
Jak stárnutí ovlivňuje tělo i mysl
S postupem věku si všimnete změn v těle i v mozku. Po 60. roce života se může snížit fyzická síla a ostrost myšlení. Svaly začnou ustupovat a kosti získávají na křehkosti, což zvyšuje riziko zlomenin. Navíc se může objevit zvýšený krevní tlak nebo cukrovka. Problémy s pamětí a snížená pohyblivost pak někdy vedou k omezení samostatnosti. Pravidelný pohyb však může tyto změny zpomalit nebo dokonce zabránit některým obtížím spojeným s věkem.
Jóga – cvičení, které baví
Ačkoli chůze či plavání jsou skvělé na udržení základní kondice, jóga nabízí komplexní přístup, který pomáhá jak tělu, tak mysli. Nemusíte si kupovat drahé vybavení nebo chodit do speciálních center – jógu pohodlně zacvičíte i doma. Zlepšuje pružnost, posiluje svaly a následně podporuje pohyblivost a stabilitu. Navíc zlepšuje rovnováhu, takže pomáhá předcházet pádům, jejichž nebezpečí roste s věkem.
Jóga také zmírňuje bolesti kloubů, pomáhá při regulaci krevního tlaku a zlepšuje dýchání, čímž se stará o celkovou pohodu těla i duše.
Jak začlenit jógu do každodenního života
Příkladem dobré inspirace může být příběh autorovy matky, která začala s jemnými jógovými sezeními třikrát týdně ve věku 65 let. Pozoruhodně se zlepšily bolesti jejích kloubů a získala větší sebedůvěru při pohybu po domě. Pokud se při správném dodržování techniky – správného držení těla, dýchacích cvičení a postupného zvyšování náročnosti – dá jóga snadno začlenit do denní rutiny, proč to nezkusit?
Máte možnost navštěvovat kurzy speciálně určené pro seniory nebo se připojit k online lekcím, což přináší pohodlí a flexibilitu do vašeho tréninku.
Zkuste to s jógou
Jóga je forma uvědomělého pohybu přizpůsobeného vašemu tempu a potřebám. Nejde o to, abyste zvládli složité pozice, ale o jemné naladění na své tělo. A tak, pokud jste ještě váhali s vyzkoušením jógy, co vám brání? Možná je právě teď ta pravá chvíle začít cestu k pohodovému stárnutí.
Pravidelným cvičením jógy můžete podpořit nejen své tělesné zdraví, ale i duševní pohodu a harmonii se svým tělem a myslí.
